Наталья
Преподаватель йоги • нутрициолог • кандидат биологических наук Помогаю становиться сильнее, лучше двигаться и выстраивать питание без крайностей.
Обо мне
Мне интересен один вопрос: как быть сильной, здоровой и хорошо чувствовать себя в своём теле — без крайностей.
Мой подход к форме и самочувствию
Для меня хорошая форма — это не только цифра на весах и не одна «идеальная» тренировка. Я выбираю сочетание силовой нагрузки, мобильности, йоги, обычной ежедневной активности, полноценного питания и восстановления. Не верю в крайности: тренироваться каждый день «через не могу», резко урезать питание или искать единственную волшебную систему. Лучше работает то, что можно встроить в жизнь надолго — регулярно двигаться, становиться сильнее и при этом нормально есть и восстанавливаться. Именно поэтому мне нравится формат FitStars: можно выбирать нагрузку под конкретный день и сочетать разные направления.
Мои любимые тренировки на FitStars
Коротко о себе
Йога со мной уже 14 лет, последние 6 лет я преподаю. В практике мне важны не сложные позы ради сложных поз, а сила, мобильность и тело, которое хорошо справляется с обычной жизнью.
Я кандидат биологических наук и практикующий нутрициолог. Помогаю выстраивать питание без жёстких диет, запретов и попыток постоянно «есть идеально».
FitStars я использую уже около года как дополнение к своей практике: короткие зарядки, силовые, кардио и растяжка особенно удобны в те дни, когда нет времени ехать на тренировку.
Мало силовой нагрузки, мало мышц и хронически недостаточное питание
Я была очень худой, ела мало, в йоге концентрировалась на растяжке, а силовых не было вообще…. Мышцы были слабенькие, и спина болела почти постоянно…
Увеличила калорийность, но не изменила тренировки
Начала увеличивать калорийность для выхода из дефицита, но из тренировок по-прежнему только гибкостная йога… силовых нет, мышц нет Тело «затекло»
Нарастила мышцы, сохранив гибкость, увеличила калорийность до 1400-1500
Тренироваться вместе
FitStars — часть моей собственной тренировочной рутины. Я использую зарядки, силовые, кардио и растяжку, когда хочу потренироваться дома и не тратить время на дорогу.